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苹果里面含有丰富的矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一，其中的营养成分可溶新比较强，容易被人吸收。苹果作为生活中最常见的水果之一，能够补充丰富的营养价值，并且其里面含有13%的碳水化合物及85%的水分，能够满足人们日常的需求。

苹果的营养价值：

1、苹果中含有胶质和微量元素能够保证血糖的稳定新，有效地降低体内过高的胆固醇。

2、苹果还能够改善人体的呼吸系统，提高人体的肺功能，减少肺部免受空气的污染。

3、苹果里面含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助人体能够将有害物质排出，同时还有美白润肤的效果。

4、苹果中含有大量的微量元素，比如说镁，铁，铜，碘等制冰果既可以让自己的皮肤富有光泽和有弹新，而且还让皮肤变得红润有光泽。

5、苹果多吃还可以提高人体的记忆力，改善人体的免疫力，让自己的身体更加地健康。

6、苹果的香气可以治愈抑郁，所以建议心请不好的人，日常可以多闻苹果的香气。

那么到底什么时间段吃苹果最佳呢？

俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。”好的，由此可以看出早上吃苹果的营养价值高。其主要原因是在早上人体肠胃功能正处于机活的状态，消化能力比较弱，需要营养，这个时候苹果的营养很容易就会吸收，而晚上吃苹果就会加重肠道负担，对身体来讲非常不利。

那么到底什么时候吃水果最好呢？

吃水果没有所谓的正确时间，一般建议两餐之间加点水果，但是吃水果不宜空腹。

特别是吃柿子，香蕉，山楂等水果尽量不要空腹食用，大量食用可能会导致胃酸分泌过多引起腹部疼痛，造成胃黏膜损伤。