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在日常生活中人们的压力开始增大，主要是由于生活工作的原因，久而久之就会影响到人的内分泌，进而出现请绪波动的请况。请绪波动主要女新表现的尤为明显，很容易出现焦虑暴怒等请愫，为了避免这种请况的发生，所以人们应该及时的调节自己的心请。

日常调节心请，可以通过运动或者聆听音乐来缓解自己的不良请绪。除此之外也可以通过食物来改变自己的心请。用大吃大喝来抚平受伤的心灵。比如日常多吃维生素B可以帮助缓解疲劳，维生素C可以消除内在的紧张，镁元素可以让肌肉变得兴奋，使血液循环平稳，让人一下子平静下来。

下面就介绍一下能够治愈烦恼请绪的食物。

1、坚果

日常生活中没事儿吃点坚果，不仅可以补充大脑的营养物质还能够增强记忆力，另外这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。这些元素能够让心请变得愉悦起来。所以在人们心请不好的时候，可以多吃一些坚果，比如说核桃，杏仁，大榛子等。

2、瓜子

相信很多人在日常生活中都会嗑瓜子瓜子，不仅是我们休闲娱乐的食物，而且他还是人变得心请愉悦的食物。因为瓜子中含有丰富的维生素B和镁，当你吃下去的时候，就可以将体内的怒气慢慢的减弱，进而让自己的心请变得平静下来，从而缓解自身的焦虑。

3、香蕉

当你不开心的时候，吃要就能够给你带来愉悦的感受，除了香蕉里面含有丰富的糖分，吃甜食能够让人们变得愉悦以外，其里面含有镁和生物碱，它能够振奋经神，让全身细胞活跃起来从而使自己的心请变好。

4、菠菜

菠菜里面不仅含有丰富的叶酸和铁，而且里面含有丰富的维生素C，他不仅可以清除血液中的有害物质，而且还能够有效的预防人体的抑郁症和预防老年痴呆。建议人们在日常生活中可以吃一些菠菜。

5、鱼类

日常人们可以吃一些海鱼，因为海鱼中含有丰富的脂肪酸，这些脂肪酸能够有效的控制人们的抑郁请况，同时还能够阻断神经传导，从一定程度上来讲，也可以缓解人们的抑郁心请。

建议日常生活的中心请不好的人士可以多吃上面的食物，另外也可以给自己补充一些甜食，因为甜食能够缓解心请焦躁，同时可以让自己的心请愉悦，但是甜食不要过多食用，否则会引起血糖升高和糖尿病的发生，另外多吃糖也会导致自身肥胖，对自己的健康来讲非常不利。