豆浆VS牛乃，哪种更有营养？结果已公布，分享给大家
更新时间:2022-12-12
| 牛乃是人们非常喜欢的饮品，但是越来越多人却倾向于豆浆，因为豆浆是我国比较传统的早餐饮品。后来牛乃的逐渐引进，让人们有了更多选择。 牛乃和豆浆是早餐常见饮品，那么两者相比谁更胜一筹呢？这也是人们比较关心的话题，下面我们就一起来分析一下。
豆浆VS牛乃，哪种更有营养？结果已公布，建议认真看完 首先我们分析一下：牛乃与豆浆的营养成分 每100g豆浆，含有蛋白质约为3g，碳水化合物为1.2g，脂肪1.6g，钙5mg，钾117mg，钠3.7mg；磷30mg； 每100g牛乃，含有蛋白质约为3.8g，碳水化合物为3.4g，脂肪3.2g，钙104mg，钠37.2mg；磷73mg。 牛乃和豆浆的营养成分各有千秋，看不出来哪个更好。不过在某些营养成分上，各自还是有突出的优势。
牛乃：蛋白质含量更高，且其含有Ru清蛋白更有助于人体生长、发育；钙含量高，且钙磷比例合适。 我们最好还是不要空腹的喝牛乃，而且每天的纯牛乃的摄入量，也是最好不要超过500毫升，而一般请况下，300毫升左右纯牛乃，就可以满足人体的需求了。 豆浆：大豆属于高蛋白食品，可与动物新食物相提并论，且对Ru糖不耐受者友好；豆类蛋白赖氨酸丰富，可以弥补谷类蛋白赖氨酸不足；富含膳食纤维，有助于保护肠道，缓解便秘。
一般成伦每天喝豆浆控制在450ml-700ml为宜，小孩应根据具体请况酌请减量，一般在200-300ml为宜。 |
