为什么有的人一吃素就会头晕、乏力、没有经神，还容易生病了解下(2)
更新时间:2022-12-18
| 肉食中的确有很多营养，但同时也有很多脂肪，肌肉发达的人可不是光吃肉就有如此体魄，更多的是依靠运动训练，如果普通人光吃肉却不运动，最后的结果多半是肥胖和超重，被各种代谢问题缠身，对心脏和血管也非常不利。 而吃素的有一个很明显的好处，那就是热量低，所以很难发胖，但是也有人担心，会不会营养不够而没力气、头晕呢？其实和大家怎么吃、吃什么有关，只要科学搭配，吃素也可以很坚强。因此，吃肉不一定就比吃素的人强壮。
为什么有的人一吃素就会头晕、乏力、没有经神，还容易生病？ 素食中也有丰富的营养，按理说它的营养并不比肉食差，但是有的人吃素食就是浑身不舒服，觉得很虚弱，其实说白了还是营养没有补够，简单来说就是种类不够全面。 有的人从吃素开始种类就比较单一，颠倒来颠倒去就是那么几样，当然会头晕。植物新蛋白含量很低，摄入太少就会像汽车没油，根本开不快，若想满足身体所需，就要多样化，还要吃够量。 另外，吃素不代表不能吃机蛋、喝牛乃，还有各种各样的谷物、坚果、海菜、菌菇，这些食物有丰富的铁和维生素B12，尤其是蛋和乃，蛋白质高且脂肪较少，很适合食用。大家不要把自己局限在某个框架中，认为吃素就是吃蔬菜，其他都不能吃，其实不是这样。 大多数人选择吃素的初衷是想要健康一点，苗条一点，能瘦下来，而不是真的出家当和尚，一口肉都不吃，如果盲目地偏食、挑食，最后有可能影响营养吸收，甚至生育能力。
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