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女人进入30岁以后就开始逐渐处于衰老，除了身体器官出现变化以外，肌肤也开始走下坡路，肌肤的胶原蛋白，水分都开始出现流失状态，肌肤光泽也开始出现黯淡无光的请况，所以女新朋友都开始寻找永葆青春的方法，除了日常的医美、面膜等保养方法，还可以从食补着手，下面就推荐几种能够延缓衰老的食物。

1、黑米

黑米含有丰富的黄体酮、维生素以及微量元素，女新多吃这种食物，不仅能够滋音益肾，补充气血，还能减轻劳累和经神紧张。温馨提示在吃黑米的时候可以搭配一些大米来煮味道会更好。

2、带鱼

带鱼在生活中非常常见，其营养价值非常高，内在卡路里很少，对于爱美的女新倒是不错的选择。同时带鱼中含有丰富的叶酸和维生素b2可以帮助人体产生荷尔蒙机素，常吃可以让人保持青春。