经常喝小米能给身体带来什么好处？一文了解清楚
更新时间:2022-12-14
| 导语：在我们的日常生活当中，糖尿病变成非常常见的一种慢新代谢新疾病了，现如今患病率能够高达11.6%，一旦出现糖尿病就是不可逆的，需要长期服用控糖要或者是注色胰岛素，以此来稳定控制血糖。 出现血糖偏高的问题时，平时一定要注重调节自己的饮食，否则会容易使血糖持续升高，也会容易带来糖尿病并发症问题出现。 有许多糖尿病患者一旦出现了这种现象，平时在饮食方面就会特别注意，这也不敢吃那也不敢吃，生活变得特别小心翼翼。 而在饮食方面有一种食物深受人们的争议，那就是小米，有些人认为小米是粗粮，经常喝小米粥能够带来降低血糖的作用。 但是也有一些人认为小米粥非常容易被消化和吸收，喝下去以后会容易升高血糖水平。那么到底哪一种说法是对的呢？今天就来听听医生是怎样讲。
小米有什么营养价值？ 小米是我们国家原产粮食品种，最早发现小米到现如今大概已经有了5000~7000多年的历史，在先秦时小米一直以来就有着”五谷之首“的称号。 在李时珍的《本草纲目》里，也对小米有着这样的记载：“粟米气味咸，微寒无毒，主治养贤气，去脾胃中热。益气，陈者苦寒，治胃热消渴，利小便”。意思是说小米能够带来非常好的健脾养胃效果。 小米作为”五谷之首“，在营养成分上也是毫不逊SE的，以100克小米为例，其中的蛋白质含量能够达到9克，脂肪在3.1克，而且多为不饱和脂肪酸。 除了这些营养物质以外，其中的B族维生素含量能够达到0.33毫克，还含有锌元素、钙元素、铁元素、铜元素等矿物质。
经常喝小米能给身体带来什么好处？ 安神助眠 经常吃小米粥，能够给身体健康带来非常大的好处，比如可以促进睡眠。 因为小米当中的酸氨酸含量很丰富，进入到人们的身体里，能够产生更多的5-羟SE胺，而这种物质可以让人们的心请感觉愉悦，还能够带来促进睡眠的作用。 健脾养胃 对于一些本身容易消化不良的人，也可以通过小米粥来改善身体不良症状。 由于小米当中含有丰富的维生素、淀粉等物质，能够增强食衣、促进消化，还可以很好的健脾养胃。 补充营养物质 小米当中含有丰富的蛋白质能够帮助身体补充蛋白质，不管是病人、孕妇还是儿童，大家平时都可以适当的去使用。
经常喝小米粥，到底是升高血糖，还是降低血糖？医生告诉你真相 |
