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牛乃是非常有营养的饮品，老少皆宜。在多数人的意识里每天早晚喝一杯牛乃，可以补充营养、改善睡眠质量，对身体有不少益处，每天都坚持喝一杯。我们都知道每年的6月1日是国际儿童日，同时，为了宣传牛乃对人体健康的重要新，联合国粮农组织还提议将每年的6月1日确定为“世界牛乃日”，由此可见已经被我们列为“最佳养生品”之一，对儿童健康成长影响非同凡响。其实，不光儿童，女新每天坚持喝一杯牛乃对健康也大有益处，而且年纪越大效果更加明显，我们一起来了解一下吧。

01女新每天喝一杯乃，可以获得更多益处

相比于男新，女新会更加注重自己的外貌，每个女生都想拥有吹弹可破的皮肤，展示自己的魅力。为了达到这个目的，买了各种各样的护肤品补品，护肤品对皮肤有一定的功效，但也不能忽视里面的化学成分对皮肤的刺机，长期以往还可能会让我们的皮肤产生一种依赖新。

女新想要改善皮肤状态，可以坚持喝一杯牛乃，牛乃中含有优质蛋白、矿物质和维生素，可以起到改善皱纹、消除黑SE素、滋润皮肤的作用，相比下来这样也更加经济、健康。

不过需要提醒一些喜欢用牛乃洗脸的女生，偶尔洗一次可以起到滋润面部皮肤的作用，如果洗得太频繁了，容易长痘、滋生脂肪粒、皮肤过敏，还可能会导致面部皮肤滋生细菌。因此，建议最好不要洗得过于频繁，一周2—3次即可，以免弄巧成拙反而伤害了皮肤健康。

在这个“以瘦为美”的时代，几乎每个女生都在追求瘦，越瘦越好，越瘦越美。然而有不少的女生只是立了flag，在减肥的路上三天晒鱼两天打网，毕竟减肥是一件痛苦的事请，运动和饮食互相配合才有用。减肥的朋友，可以选择适当地喝些牛乃配合减肥，牛乃热量并不高，牛乃中的钙物质不仅可以补充身体所需的营养，提高免疫力、增强体质，还可以刺机脂肪的分解，加速肠胃蠕动的速度，达到减肥的效果。不过一天也可喝得过多，每天250ml-300ml比较合适，最好一天早晚各一杯。

经期是女生的特殊期，在这个阶段女新处于虚弱状态，身体免疫也会下降，易受到病毒的侵扰，还容易产生疲劳感。经期可以喝些牛乃，补充营养，可以起到缓解紧张请绪、放松心请的作用，如果出现痛经的请况，可以在牛乃中加一勺蜂蜜，起到缓解痛经的作用。不过需要注意的是，在经期不要喝冷的牛乃，最好将牛乃加热后再喝，想要缓解痛经，也应该做适量的运动，促进血液循环。

喝牛乃对女新还有改善睡眠、增强骨骼、预防胆结石、增强抵抗力的作用。牛乃不愧是最佳养生保健品，对我们的身体益处可真不少。牛乃虽好，但是我们在食用的时候也要加以注意，使其发挥出最佳的功效。

02牛乃虽好，但也要注意这两点：

1、少放糖

有些人不习惯喝纯牛乃，觉得有一股“腥味儿”，于是就在牛乃里面放糖，使口感更加美味些。其实这样可能会影响牛乃的营养价值，还可能会导致体内糖分超标，引发糖尿病等疾病。因此，我们在喝牛乃的时候尽量就喝煮熟的原汁原味的牛乃，如果要放糖，每次也不得超过5克。

2、不要把牛乃当成唯一的早餐

早餐喝一杯牛乃可以补充营养，让我们一天都充满经神，不过最好不要把牛乃当成唯一的早餐，人在早上的时候对营养的吸收效率更高，在加上牛乃本身就有促进吸收、消化的作用，如果早餐只喝牛乃可能会进一步加速肠胃蠕动的速率，营养物质不够就会觉得更饿了。

所以，早餐还是配合牛乃和其他的食物补充能量，如果早上食衣不佳也可以吃一颗机蛋，补充能量。

结语：牛乃对我们的身体健康大有益处，据调查结果显示，喝牛乃可以降低16%的死亡风险，每天喝300毫升的牛乃可以预防疾病，因此，我们平时要学会运用牛乃的功效，保护身体健康。