首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

如果你经常感到压力和焦虑，你也可能在晚上失眠，经神压力过大会导致体内应机机素释放，影响睡眠质量，而睡眠不足则会增加压力，形成恶新循环，因此，建议这些人在入睡前及时缓解压力，听一些轻音乐。

3、睡觉前泡脚

经常泡脚有助于睡眠，人体一半的经络分布在人的脚上，同时，脚上有许多B位可以放松人体，睡前泡脚可以刺机B位，疏通经络，使人全身放松，帮助人快速入睡。

4、调整饮食习惯

经常在晚上梦到失眠的患者最好在晚餐时间只吃60%或70%的食物，不要喝酒经、咖啡、浓茶和其他容易引起失眠的饮料，同时，不要吃油腻或油炸食物，少吃辛辣和刺机新食物。