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睡觉是每个人每天都必须做的事请，这不仅是生理上的需要，也是自然规律，每个人的身体里都有一个严格的生物钟，在生物钟的安排下，身体将正常工作和休息，这个生物钟也是根据自然规律形成的，如果它违反了自然规律，很可能会导致各种健康问题。

例如，一些人经常在夜间工作，在夜间工作很长时间，白天睡觉是因为工作的需要，所以他们的生物钟与日出和大自然的日常收入相反，也许他们的头是白的，一直在睡觉，而在晚上，他们的大脑处于兴奋状态，这样，身体就会出现内分泌失调，各种代谢活动都会受到影响，这势必影响健康。

漫漫长夜睡不着怎么办？常吃7种“零食”，或可改善

1、百合

百合是一种要食两用的植物，它有清心、安神、清热、解闷的功效，此外，百合中所含的百合糖苷具有镇静作用，有助于睡眠，对长期失眠引起的恍惚、抑郁、失忆、失眠、多梦也有良好疗效，对失眠有一定的辅助作用。

2、龙眼

龙眼又称桂圆，每天吃适量龙眼可以缓解经常失眠的人的疲劳，此外，经常加班和熬夜引起的失眠也能得到很好的缓解，经常食用也能有效改善睡眠质量。

3、燕麦