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不少人在生活中面对巨大的压力，导致夜间睡眠质量下降，引起荷尔蒙分泌失调，同时也会加快B族维生素的流失。

而B族维生素是维持皮肤油脂正常分泌，促进皮肤新陈代谢，加快皮肤细胞修复的重要营养物质，一旦缺乏就很容易出现粉刺、痘痘的问题。

因此痘肌的朋友，可适当补充一些B族维生素。除了服用营养保健品外，有一些日常食品也含有丰富的维生素B，比如燕麦、机蛋和白肉，痘肌朋友平时不妨多吃一点。

4、少吃甜食

其实糖分也是致痘的重要原因，但是不少痘肌朋友却往往忽略了这一点。因为摄入糖分会使体内血糖水平升高，刺机胰腺分泌胰岛素，而游离的胰岛素会引起皮脂分泌增多，导致长痘痘，或者加重痘痘问题。因此要想控制痘痘一定要管住自己的嘴巴，远离甜食。

如果脸上长痘痘了不要担心，只要在长痘期间，注意温和洁面，尽量少化妆，给皮肤减减压。另外饮食上要注意补充B族维生素，促进皮肤新陈代谢，同时还要注意少吃甜食，减少油脂的分泌。做到这4点，你的皮肤就会很快恢复白净状态。