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1、摄入不足

如果你摄入的食物太少，被消化吸收后，剩下的便便材料就只有很少一点，进入直肠后一直无法达到警戒点，就只有等着堆积够了再统一发出信号。

一般这种请况容易出现的两类人：1、减肥期间采用节食的方式，摄入较少的食物。2、对于很多老年人来说，由于咀嚼能力降低，消化能力减弱，所以吃得很少。

2、食物不对

食物进入消化系统后，在形成便便的过程中，会被消化分解吸收，其中水分会被不断地吸收掉。如果你喝水太少，或者食物中的水较少，膳食纤维含量较少，便便就会很容易以为水分流失变得又干又硬。因为膳食纤维能够吸收水分，体积变得更大，利于排便。

这种请况一般是两类人容易出现：1、不爱喝水的人，日常喝水很少，一般不渴不喝，甚至渴了也不喝。2、摄入的食物中含有的膳食纤维较少，也不利于排便。

3、肠道蠕动缓慢