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首先要制作艾叶水，制作的方法有两种：

一种是泡脚之前，提前半小时将艾叶捣碎放入泡脚盆，用滚烫的开水冲泡，等水凉到一定的温度之后再泡脚。

另外一种是直接用艾叶煮水，提前把洗干净的艾叶放到锅中，煮出汤水之后，倒入盆里放凉再泡脚。无论选择哪种都能起到养生保健的功效。

其次就是放凉之后的艾叶水一定要反复的揉搓脚底，同时要注意水温不要太高，以免出现烫伤，脚底的B位比较多，在搓脚底的过程当中就可以舒筋活血，而且可以有效的缓解下肢静脉曲张，提高睡眠质量，缓解身体疲劳。

最后就是泡完脚之后要及时用MAO巾把双脚覆盖，擦干之后注意保暖，避免凉气从脚底侵入。

03艾叶泡脚虽好，但也并不是所有人都适合

比如心脑血管疾病患者经常头晕的，老年人就不适合艾叶泡脚。

月经期间的女新以及怀孕的人最好也不要用艾叶泡脚。

对于发烧，或者是糖尿病人需要在医生的指导下用艾叶泡脚，尤其是脚上有伤口的也不适合。

饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，泡脚最佳的时间是晚上睡觉之前，一般不超过半小时，泡到鼻尖微微出汗即可，切忌不可泡到大汗淋漓，记得不可吹风，注意保暖。