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很多朋友会为睡前是否应该多喝水而纠结。赞成睡前喝水的人认为，睡觉时会有隐新水分丢失，睡前多喝水，可以降低血液黏度，预防血栓形成。不赞成睡前喝水的，则担心喝水会引起水肿。实际上，睡眠期间的失水，约为200到300毫升，肾脏会及时调节，减少滤出，并且增加水分的吸收，从而实现水与电解质平衡。因此，睡前适量喝水，或者没有喝水，都不会直接引起明显的生理变化。血栓形成的主要因素，是血管内皮功能、血压、血脂、凝血机制、生活行为，喝水的多少及习惯，与血栓形成之间，没有过多联系。因此，只要补水量适当，就不必纠结喝水的时机。

补水，无论是夏季还是其他季节，从健康的角度来看，都提倡选择白开水，尽量少喝饮料。喜欢喝茶或咖啡的人，不宜喝浓茶或过多咖啡。纯净水，微量元素不足，不适宜长期饮用。补水，合适的温度是摄氏20到30度，过烫的水，超过摄氏60度，长期饮用会增加食道黏膜受损的风险，冰冻的水，则会导致胃肠道刺机。这些细节，需要注意。