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要知道，人在进入睡眠状态后，脑部休眠状态的运行大约会经历2小时左右的延迟，只有这样才能有效将体内多余的代谢废物、自由基消除。如果老年人长期睡眠时间低于5小时以下，往往会造成内分泌紊乱、免疫系统受损，器官运转和修复的压力增加。

而且，对老年人来说，清晨的6-10点，原本就是第一个血压高峰期。我国大部分老年人都被心血管疾病所困扰，比如常见的高血压、动脉粥样硬化、高血脂和冠心病等等。

如果过早起床进行体育锻炼，特别是进行剧烈的体育运动，往往会造成血压进一步升高，甚至是会导致心血管病的突然发作。

因此，在临床看来，一个人具体的起床时间，首先要从入睡时间决定，即便是老年人也需要维持至少5小时以上的睡眠时间。结合种种方面考虑，一个人晨起的最佳时间应该是6-7点左右，最晚时间也应该保持在7点之前。

最后还要提醒大家，我们每个人都应当养成良好的睡眠习惯，避免长期熬夜、睡眠不足等问题出现。

同时，老年人在晨起也有许多注意事项，比如不要猛地起床、避免在醒来后立刻进行剧烈运动、不要用力大便等等。只有这样，才不会对身体造成过大的负担和伤害。