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大家都听说过这样一句话：一天之计在于晨，一年之计在于春！

而养生爱好者应该也听说过：早睡早起，锻炼身体！

许多人对这样的言论都深信不疑且深有体会，特别是中老年人群，早已经养成了早起的习惯，在清晨5点左右就开始起床活动，且他们自我感觉经力旺盛、头脑清醒。而且，早起能节省出大量的时间，可以让自己吃一顿丰盛的早餐，有充足的时间锻炼。

但是，从临床角度来看，早上起床时间太早，对身体并没有多大的益处。近几年在养生界还流传了这样的说法：早起毁一天。

单纯从这五个字来看，似乎彻底推翻了早起更健康的说法，这让许多人开始纠结，到底为什么早起会毁了一天，最佳起床时间到底是几点呢？

首先，从青中年的角度来看，当代年轻人的生活节奏非常快，而且工作和生活压力都在不断增加。很多青中年都有熬夜、晚睡的习惯，基本入睡时间都维持在了深夜23-0点左右。