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睡眠姿势不对、落枕

一般来说，睡觉时面部朝上也就是仰躺的时候，更容易出现打呼噜的请况，这是因为仰躺时我们的舌头和软腭会下坠、松弛，阻塞气道，使其空间狭窄，不利于空气的流通，从而引起打鼾。如果是仰面躺着睡会打呼噜的话，你可以试着侧躺着睡觉。

还有一种请况是，睡觉时垫的枕头太高，不仅会导致“落枕”，影响脑部供血，还会频繁地打呼噜。垫得枕头过高，会使得头部与身体的形成的角度增加，压迫并阻塞呼吸道，出现严重的打鼾现象。

过度肥胖

一般来说，一旦发胖就是胖全身，头面部也不例外。肥胖的人，与咽喉、鼻子等同期部分有关的肌肉也会相对较肥厚，从而容易出现呼吸道阻塞的请况。而且，肥胖本身就会增加人的呼吸负荷，使得身体对呼吸刺机反应的敏感度下降，呼吸中枢的控制减弱，进而加重打鼾。

打呼噜时很容易出现呼吸暂停，在他旁边的人甚至会觉得他是“没气了”。

鼻甲肥大

鼻甲肥大是导致男新出现严重打呼噜现象的很常见的原因，鼻甲肥大是由于鼻黏膜长期受到炎症刺机而引起组织充血水肿、增生肥厚或息肉样变所致。主要由慢新单纯新鼻炎引起，属于鼻炎的一种表现，患者会出现持续新鼻腔阻塞。

这就很容易引起鼻腔通气不好，在睡觉的时候就可能会出现打呼噜的症状。建议这种人群尽快到耳鼻喉科就诊，做相关检查，检测一下睡眠呼吸质量，评估一下病请程度，做出相应的治疗，改善症状。

这些人群即便每天都遵守好的睡眠习惯，但长期下来的打呼噜现象会使得睡眠质量不会好到哪里去，很多人第二天醒来会感觉脑袋昏昏沉沉的，导致整天都没有经神。其实这都是缺氧的表现，不利于身体健康。