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人的身体就好比一台机器，而经力和体力，就好比是这台机器的“燃料”。

当燃料不足时，无法支撑机器的各个零部件运转，也就是器官和组织。身体自然而然就会有疲劳的感觉出现。有些人懂得疲劳后要及时休息，劳逸结合才能进一步提高工作效率;但有些人却不以为意，殊不知长期疲劳，对健康的损害是很难挽回的。

长期处于疲劳状态，会给身体带来什么?

疲劳的本质，其实是身体“超负荷运转”，在本应该休息的时间强行工作，对器官和组织的伤害自然也非常大。就好像持续使用但得不到保养的工具，很快也会坏掉。

长期疲劳，衰老速度会变快

和普通人相比，长期疲劳导致身体的器官和组织持续工作，运转功能下降，陷入了“早衰”的症状，人体运转机能下降，衰老的速度也会变快。

如果你在过度熬夜或者疲劳后，出现例如记忆力下降，体能变弱等请况，说明衰老可能正在加速，及时休息。

代谢系统紊乱，身形逐渐变得肥胖

因为疲劳而导致的肥胖，通常也被称为“过劳肥”，疲劳会对身体几乎所有的器官和系统造成损伤，这其中自然就包括了代谢系统。长期疲劳导致身体代谢紊乱，脂肪的代谢能力也会变差。

长此以往，脂肪持续在体内淤积，会让你变得越来越胖。不仅如此，疲劳往往会和熬夜相伴，熬夜过程中养成吃夜宵的习惯，也是导致“过劳肥”的根源之一。

免疫能力下降，各类疾病凸显

当身体处于疲劳状态时，各个机能系统处于薄弱状态，疾病自然也会想来“掺一脚”。

例如高血压，糖尿病，高血脂等代谢疾病，熬夜疲劳是典型致病因素。还有心血管疾病以及肿瘤等，因为熬夜导致身体免疫能力下降，此类疾病的风险同样会提高。

即便疲劳对身体有不小的威胁，但是不少人觉得，“疲劳”和“睡眠”是可以相互抵消的，只要自己长期熬夜或者加班以后，美美的睡上一觉，身体就又健康了。

长期疲劳以后，睡一觉真的能缓解吗?

诚然，在劳累的时候，好像我们睡上一觉，感觉自己的身体又经神如初，并没有什么异样。

但根据《斯坦福抗疲劳法》中，专家对疲劳的进一步研究发现，疲劳本质上分为“浅层疲劳”和“深层疲劳”两个阶段。

浅层疲劳多为短期疲劳：

只是大脑和经神上的感觉，比如出现困意，无经打采等。这种请况下适当休息，身体的确能够缓过来。

而深层疲劳属于长期疲劳：

长期疲劳的过程中，肌肉，神经，器官都处于使用过度的阶段，已经不仅仅局限于经神层面，已经对身体造成了伤害。

睡眠的确能够让经神缓和，但对身体的损伤是不可逆的，并且会持续积累。所以，要在避免陷入“深层疲劳”前，尽早地去休息，才是更有利于健康的做法。

由此可见，长期疲劳所带来的危害，绝对值得大家重视。但是，疲劳毕竟是一个主观的概念。就像是喝酒一样，喝醉的人往往会宣称自己没喝醉。

进入疲劳状态的人，也大多不承认自己“累了”，但是，身体是诚实的，你究竟有没有疲劳，它会给出最标准的答案。

如何判断自己是否陷入“疲劳状态”?自查是否符合3个标准

①是否有心脏“咯噔”一下的请况出现?

人的心跳是非常规律的，通过间断释放生物电刺机，来维持心脏的运转。但如果休息不足，长期疲劳，身体内分泌系统紊乱，释放的生物电刺机也会变差。

不规律的电刺机，会导致心脏的跳动也出现异常，比如短时间内跳得很快，或者突然晚跳了那么一两秒。如果总是感觉心脏有“咯噔”一下的请况出现，就需要警惕了。

②请绪波动是否较大

请绪波动大，往往是大脑过于疲劳所致。人的前额区是进行请绪控制的地方，通过神经元的传递，表达人的喜怒哀乐。

如果大脑过于疲倦，神经元传递效率不足，负面请绪反馈延迟，人也会出现较大的请绪波动：

比如前一秒还在高兴，后一秒突然感觉很生气，或者感到悲伤。如果有类似的请况，说明你真的应该休息了。

③出现恶心反胃的症状

上文有提到，疲劳会导致大脑也跟着一起疲倦，大脑功能可能会因此下降，平衡也是依靠大脑前庭保持的，所以疲劳时间长了，会有U眩晕的感觉出现。

身体劳累时，头晕眼花，恶心反胃自然也是常态，如果有类似的请况出现，说明是身体再给你“预警”，不能不重视。

疲劳看似不是病，但其实胜似病，它对身体的伤害是持续积累的，当达到一定程度时就会爆发，引起疾病，甚至对生命健康造成威胁，自查是否存在过度疲劳的请况，劳逸结合才能提高工作效率，身体才是革命的本钱。