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今年27岁的小王，是一名都市白领，一直在大城市里租房生活。因为平时工作较忙，小王对自己的日常生活也颇为简便，就连平时喝的水也很少从家里带，而都是在超市买的矿泉水饮用。

最近，小王感觉自己有尿少、泡沫尿等异常请况出现，偶尔还会排出淡淡的血尿，于是去医院检查，结果显示小王的尿常规数据中红细胞指数明显超标，诊断为轻度肾炎症状，经过B超检查，小王系左肾存在结石症状，建议尽快进行治疗。

这让小王很是纳闷，自己也没有乱吃什么东西，怎么会得肾结石?想到自己几乎天天饮用矿泉水，于是询问医生，自己得了肾结石，是不是和整天饮用矿泉水有关。

长期喝矿泉水，到底是不是导致肾结石的“凶手”?

矿泉水和普通饮用水最大的区别，在于矿物质。因为矿泉水多从岩层或地下水开采生产，因此钙，镁等元素含量会比较高。

而肾结石的主要成分也是碳酸钙，因此有人认为长期喝矿泉水和肾结石有关。

但实际上，钙元素和镁元素，都是人体必备的微量元素，加上矿泉水属于碱新，适当饮用反而有利于促进尿液中的草酸钙成分溶解，降低得结石的隐患。

如果真的因为饮水导致肾结石，大多是因为水中的微量元素含量浓度过高，尿液无法完全过滤所致。而经过市场监督允许生产的矿泉水，微量元素含量都有着严格的限制，即便每天饮用，也不会想到你患有肾结石。

所以，即便是每天饮用矿泉水，只要你喝的水是正规厂家生产的，是不存在肾结石风险的。

但是，在听了医生的解释后，小王反而更疑或了，既然并非是天天饮用矿泉水导致自己肾结石，那又是什么原因?经过对小王的病史了解，医生总结了3个主要因素。

好端端突然得了肾结石?自查生活中是否有这3种习惯

习惯一：平时喝水太少

因为几乎都是从商店购买矿泉水饮用，这间接导致小王每日饮水量其实是不合格的。身体长期处于缺水状态，体内的代谢毒素无法充分被排出。

大量的代谢物淤积在肾脏中，从而增加了肾结石出现的概率。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日饮水量需要在2000ml左右，保证足量的饮水，是维持肾脏健康的基础。

习惯二：日常饮食口味过重

过重的饮食口味，意味着酱油，食盐等调料食用过多，代表钠离子的摄入超标。过量的钠离子，会扰乱肾脏细胞的渗偷新，导致肾小球过滤的能力下降，增加肾结石出现的风险。

而小王因为工作原因，平时大多数时间都在吃外卖，外卖多以重油重盐为主，时间久了，肾脏健康自然也开始“告急”。

习惯三：糖分，蛋白质，嘌呤摄取过量

除了典型的盐分过量摄入以外，在日常饮食中，其它饮食成分的过量摄入，也有可能导致肾结石出现。

比如糖分，蛋白质，嘌呤等，多从肉类，碳水，海鲜等食物中获取，此类成分摄入过量，会大量与体内积存的草酸结合，形成沉淀有发肾结石或尿结石。

所以，想要预防肾结石，具体仍然要从日常饮食，饮水方面入手，均衡饮食营养，安排科学合理的饮食计划，才能更好地保护肾脏健康。

除了矿泉水以外，日常饮用水中还以纯净水和白开水两种为主，如果从肾脏健康的角度出发，哪种更加值得推荐?

纯净水和白开水，哪种水长期饮用更有利于肾脏?

上文有提到过，适量饮用矿泉水，其中钙镁等微量元素反而有利于加速草酸溶解，降低肾结石风险。

而白开水在烧制过程中，也会有少量的金属离子析出，和矿泉水类似。常常饮用白开水，对肾脏健康是有好处的。

所以相比之下，以肾脏健康角度出发，白开水要更加优于纯净水。但话说回来，水和水之间的差距并不算太大，无论饮用哪种都是对健康有益的，保证足量的饮水，才是更重要的选择。

综上所述，无论是矿泉水，白开水还是纯净水，种类的优先级并不明显，重要的是养成积极饮水的习惯。水是生命的源泉，同样也是健康的保障，还望谨记。