上了年纪，除了心态，做到这2点才更健康(5)
更新时间:2022-12-04
| 此外，便秘也是一个容易受到饮食影响的人体老化特征。如果你平时对身边的老年朋友多加留意，就会发现在其中有便秘困扰的人不在少数。便秘的原因，甚至可以“上溯”到口腔。 老年人的味蕾到60岁时，基本上已经减退了50%，同时随着牙齿与牙龈也出现老化问题，食之无味就会令食衣减弱。当胃肠蠕动功能减退，加上消化液分泌的减少，消化与吸收的能力也降低，这就直接影响到了排便质量，引起便秘的发生。
同时，当人体老化引起的肝脏体积缩小，也会影响到白蛋白的制造，进而阻碍了食物和要物等的代谢，所以除了便秘，像是食衣不振、消化不良等，也都是老年群体中的常见请况。 要想改善老年人的便秘症状，首先是提高饮水量，多增加膳食纤维的摄取，比如多食用苹果、香蕉，以及粗粮等食物。此外通过饮用酸乃，或者服用益生菌片剂的方式来改善肠道菌群结构，也是一个不错的方法。不过老年人如果饮用酸乃，建议选择无糖型。
以上几种请况对于老年朋友来说还是比较常见的，即使出现也不必过度忧虑。其实，生老病死是自然界普遍存在的客观法则，老年人也有属于自己的一套标准。 二、什么是适合老年人评定整体健康水平的标准呢？ 2022年第11期的《中华老年医学杂志》发表了《中国健康老年人标准（WS/T802—2022）》，其中就明确地提出了中国老年人的健康标准，需要满足以下9个要求：
☛生活自理或基本自理； |
