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现在很多人都开启了自己的减肥道路，因为自己莫名的开始肥胖，而且自身的免疫力开始下降，不知是什么原因，有可能跟晚上这三种习惯有密切联系。

1、睡觉开夜灯

还不允许睡觉开一盏小夜灯，因为害怕晚上起夜或者缺乏安全感，但是这种行为对自己的健康来讲是非常不利的。近日，美国学者发现如果夜间长期暴露在灯光下，既影响体内褪黑素的分泌，影响自身的睡眠质量，而且还会增加自身肥胖风险，有发高血压和糖尿病这些慢新病。

所以人们在夜间尽量不要开灯，一定要关灯，最好在一些光线暗的地方，这样可以帮助人体睡眠，同时让自己身体的代谢功能恢复正常，减少肥胖症状的发生。