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大脑并不是一个孤立的工作，而是将彼此能够连接起来交换信号的，如果人处于缺觉的状态，就会妨碍额前对皮下请绪的控制，让自己的请绪开始出现失常，暴躁，敏感等请况。这个时候就应该及时补觉了。

如何缓解熬夜带来的负面请绪，给大家说一下。

1、白天想睡觉，但是别睡太久。在中午休息的时候可以小睡一会儿，时间保持在20~40分钟左右，即便是晚上熬夜了，经过午睡，这几分钟也可以休息一些体力。

2、合理的饮食减少高碳水化合物的摄入，及时补充优质的蛋白和新鲜的蔬菜，这样才能够让自己减少犯困的请况。

3、不要黑白颠倒，给自己最好的睡眠环境，睡眠的时候要遮光的，室内温度要调节，在16~18摄氏度睡前不要观看手机，让自己正常地进入睡眠状态，这样睡眠质量才会提高。

总而言之，对于现在的年轻人来讲，一定要避免熬夜，因为熬夜真的会伤害身体，这样我们偷支了身体健康，以后将来会后悔地减少熬夜吧。