睡觉时把脚露在外面，有什么样的作用？一文了解清楚
更新时间:2022-12-14
| 导语：在我们的日常生活当中，一天有24个小时，在这其中大约有1/3的时间都需要人们在睡眠当中度过，保持充足规律的睡眠，和身体健康息息相关，若是长期出现睡眠不足的请况，也会容易带来相应的疾病。 在睡眠的过程里，能够帮助肝脏进行自我排毒和修复，而在很多请况下当身体器官出现问题时，肝脏也会出现相应的信号。 我们大家可以通过日常生活里的这些信号，来判断我们的身体健康是否存在着问题。 对于每一个人而言，大家的睡眠习惯都是不一样的，有的人喜欢侧卧着睡，而有的人则喜欢平躺的睡，还有一些人喜欢把双脚伸在被子外面睡，那么这样的生活习惯会对健康带来什么样的作用呢？今天我们就一起来讨论一下这个话题。
长期睡眠不足有什么危害？ 加速衰老 若是长期出现睡眠不足的请况就会容易加速身体衰老，也会容易增加老年痴呆症的发生风险，同时会影响人们的注意力和认知能力，这会影响生活和工作。 免疫力下降 长期睡眠不足会容易使器官衰竭，没有办法修复，免疫系统逐渐衰退，而免疫力有助于预防身体疾病。 当免疫系统下降的时候，各种病菌便会容易沉浸而来，还会容易导致疾病的发生率有所增加。 增加患病风险 长期睡眠不足会容易导致人们出现疾病的可能新比较高，心脏功能也会因此变得更脆弱，高血压等问题的发生率也会有所增加。
这是因为当身体进入深度睡眠时，心率会有所下降，使心脏在深度睡眠当中得到足够的休息。 长期缺乏深度睡眠，心脏无法得到休息，便会影响心脏功能，也会容易增加心脏问题的发生风险。 导致肥胖 长期失眠的人也会容易出现肥胖问题，由于长期失眠会容易减缓新陈代谢效率，身体当中的脂肪堆积过多也会容易带来肥胖现象。 除此之外，当人们睡觉的时候，身体会分泌一种瘦素，而这种物质可以控制体重，一旦分泌被抑制就会减缓能量消耗，从而带来肥胖问题。
充足的睡眠有哪些好处？ |
