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如果不控制饮酒，会造成肝脏的严重损害，减损寿命。而烟草中烟碱可使心跳加快，血压升高，心脏耗氧量增加。

且不说吸烟对肺部的损害，对心脏更是百害无一利。50岁后，想要健康长寿，一定要做到戒烟限酒。

4、入睡快，睡眠质量高

睡觉是人生大事，但很多朋友一直都被失眠所困扰，经常翻来覆去无法入睡，半夜还多次惊醒。早上起来后浑身无力，完全不像睡过觉的样子。

睡眠质量也是预测寿命的依据，因为一个人睡得好，说明肝脏健康，经神压力小，心请比较好。而良好的睡眠也会让体内各个器官得到充足的调理，延长其使用寿命。

5、少坐着不动

要养护血管的中老年人应该少久坐不动，生命在于运动，通过正确锻炼收获的好处多，能够加强血液循环。让血液以及营养物质在血管中正常流动，维持生命活动正常。

另外，运动还有加强代谢的作用，可以让热量消耗。如果长时间久坐不动，没有运动量，可能肢体的循环会出现障碍，还容易让某些指标变化影响血管功能。

0350岁之后，若还能做这4件事，说明身体比常人健康