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在开始实施戒烟的时候，我们一定要在心里鼓励自己，让自己觉得一定可以戒烟成功。经常告诉自己戒烟的好处，例如口气更清新、牙齿更白、呼吸更通畅、不会经常咳嗽。我们要把香烟当成恶毒的人，如果一旦被控制，就无法自拔，它会不断的折磨你，如果彻底戒烟之后，它就不会追上你，也就无法控制你。

戒烟的心一定要坚定

每个人都是这样，在进行任何事请的时候，刚开始都是干劲十足，时间长了干劲就会消失，戒烟也是一样刚开始的时候心里会觉得一定能戒烟成功，不过坚持几天之后，戒断反应越来越明显，心里可能会想真的可以戒烟成功吗？这个时候如果身边的朋友，开始劝导你抽烟，那么你很有可能就会戒烟失败。所以在决定戒烟的时候，就一定要下定决定，从这个时候开始就需要远离任何与香烟有关的物品、场所，把家里的打火机、烟灰缸收起来，不去容易让人抽烟的场所，少接触吸烟的朋友。

转移注意力