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江苏南京的一位50多岁的阿姨，因为要去医院做B超，就提前在家里喝水，在一个多小时之内喝下了6000ml的水，没过一会就开始出现了手脚抽搐的症状，整个人一会就陷入了昏M，家人送往医院抢救，最后被医生下达病危通知书，原因就是“水中毒”。

“水中毒”的意思就是说身体突然的大量进水，水分会很快的渗偷到血管，进入血液循环，血液会被稀释，血压降低，细胞也会“水肿”导致水中毒，会让人有头晕、呕吐、恶心、心跳加快的感觉，如果严重的话就会有这位阿姨的症状，还有视力模糊、肌肉抽搐、癫痫、经神错乱、休克、心跳骤停等请况。

可见水其实也像是一把双刃剑，你用的好那就是护身符，用不好那就是炸弹，但这种请况也是很容易就发生的，正常喝水是不会的，但如果你在短时间内让身体大量喝淡水的话可能会发生，尤其是运动、体力活、口干舌燥的时候。

其实正常人每天的饮水量是多少，《中国居民膳食指南》早就给出了答案，建议我国国民每天饮水量在1500——1700ml。

但这个数值也不是一定要达到的规定量，我们身体的水分不仅来源于直接饮水，身体内部也会自己生成，还有食物中的摄取，如果一个人每天吃的食物都是水分很足的，那其实饮水就不需要一定要达到1600ml左右适当减少一点。

也就是说，因为每个人的请况都是不一样的，所以每个人的饮食量也是又自身请况决定，但一定要注意不要短时间内大量大口喝水，防止水中毒。如果干完体力活之后，口渴难耐，需要补水，可以在水里放一点盐作为“电解质水”慢慢喝，维持身体电解质平衡。