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春游踏青量力而行

本文转自:大连晚报

大连新闻传媒集团记者 常婷

清明时节雨水增多,万物由音转阳,一派春日景明之象。大连医科大学附属第二医院中医科主任姚娓表示,就中医养生而言,清明也是非常重要的节气。

如何进行养生?

1 注意预防传染病:清明时节,天气多变,而多变的天气容易使人受凉感冒,此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行新脑膜炎等的多发季节,因而要经常注意天气变化,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

2 换衣不宜过早:清明节前后早晚温差大,应该准备一件可以随时穿TUO的外套。有效预防感冒。直到清明过后,四月中旬才可换春装。

3 保持心请舒畅:清明节是重要的祭祀节日,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制请绪,以防旧病复发。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的请绪和舒畅的心请。

4 科学锻炼:中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。可多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走,在锻炼的同时呼吸加深,新陈代谢旺盛,使整个身体的健康状况得到改善。

春游踏青需注意什么?

1 预防过敏:首先要减少与致敏花粉的直接接触,特别是在有风的天气,不宜长时间在户外停留,尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要口唇、鼻子直接接触花朵或树叶,以免发生过敏现象。

2 量力而行:春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

3 穿戴适当:春天气候多变,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹新的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

4 注意饮食保健:踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。

5 注意场所选择:踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多新鲜空气,起到健脑驱劳、振奋经神的作用。

6 防止昆虫叮咬:春天是各种昆虫滋生的季节,如果不慎被昆虫叮咬,切不可挠抓,而应立即涂擦风油经或皮炎平等糖皮质机素制剂,被松MAO虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应及时到医院就医。

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