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7. 了解营养的重要新

适当运动之后，不要忽略营养的补充 ，因为它们是长期心理健康的两个最重要的决定因素。

正所谓“垃圾食物进，垃圾食物出”，保持健康的饮食可以促进敏锐的记忆力。

某些食物会导致大脑健康，并且随着年龄的增长会非常有益。健康食品可能会延缓痴呆症和阿尔茨海默病的发作。

你还应该在膳食中加入水果、坚果、全谷物、浆果和鱼肉。虽然这些是大脑食物的良好来源，但请确保你饮食均衡。

首先，了解营养与大脑健康之间错综复杂的关系很重要。糖原是大脑的第一大能量来源——而且这种来源很快就会消耗殆尽。

最好的选择是低血糖营养计划——高纤维、适量蛋白质和低脂肪。

8. 充足的睡眠，但不要太多

如果你没有得到足够的睡眠，你会在记忆力、注意力和其他重要的认知功能上，会感到很吃力。