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随着年龄的增长，体育锻炼是另一种保持头脑敏锐的方法。由于你的身体和大脑是相连的，因此定期锻炼可以提高你的记忆力和认知能力。即使是散步也可以为你的大脑健康带来许多好处。

研究人员认为，定期锻炼“可能是你能做的最重要的事请”，对大脑健康，尤其是长期而言。当我们的心脏和肺在跳动时，大脑也在变得健康。

研究表明，走路时对脚的冲击会通过动脉传递压力波。这些压力波增加血液流动，促进健康的头脑。

还有其他一些方法可以促进血液流向大脑，包括：

骑自行车打篮球、羽MAO球、乒乓球任何有氧运动瑜伽

总之，适度的体育锻炼可以增强认知功能。一个原因可能是因为它增加了脑源新神经营养因子(BDNF) 的水平，BDNF是一种通过刺机新神经元的生长和帮助现有神经元保持活力来改善学习、记忆和高级思维的蛋白质。

即便日常工作再繁忙，也不要忘记进行一些有氧运动，争取每隔一天至少锻炼30分钟。