| 不会给消化系统增加过多的负担 好处2：有效控制体重 降低心脑血管病风险 大家都知道 吃太多，又不运动 是很容易长胖的 肥胖是引发心脑血管疾病、 糖尿病等疾病的重要因素
有试验证实 每日减少25%-30%饮食摄入量 相比正常饮食更能有效控制体重 同时还能帮助人们 调控血压、血脂、血糖以及心率 对心血管疾病有较好改善和预防作用 好处3：缓解疲劳，提高工作效率 相信很多人都有过这样的经历 吃撑后 整个人变得非常容易疲惫 昏昏衣睡，反应迟钝 甚至根本提不起经神来
这是因为吃太饱 身体的血液都跑去帮助肠胃消化了 导致大脑供血不足 而且饱食后体内血糖升高 也会导致血液供氧量下降 让人的经神状态变差
好处4：预防阿兹海默症 |
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