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正确宣泄补肝气

中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。此阶段可以站在高处远望，向友人倾诉心中的不良请绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良请绪及时宣泄出来，舒展肝气。

还可以按摩十宣B（手指尖端，左右共10个）来畅达气机，补养肝气。

减添衣物防感冒

此时已接近夏日，天气变化开始多了起来，体弱者要注意根据天气状况减添衣物，调理好身体，防止受凉、感冒，做好安稳度夏的准备。

谷雨吃点啥？

在升发舒畅的暮春时节，养生应以养阳为主。此时肝脏气伏，心气渐升，脾气旺盛，是身体补益的好时机。应适时进食补气血的食物，注意不能像冬天一样进行大补，为安然度夏打好基础。

此时可以食用一些滋音的食物，蔬菜可以选择荠菜、菠菜、香椿、西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜等，水果选择香蕉、桑葚、西瓜等。

饮谷雨茶

中医认为，连翘味苦，微寒，归肺、心、胆经。连翘花茶可以清热解毒，同时有一定淡斑养颜的作用。

饮茶方取晾干的连翘花3~6克，用250毫升开水冲泡后再煮沸5分钟即可饮用，反复开水冲泡直到味道变淡。

注意一次不要喝太多，喝的时间也不宜太长，避免腹泻腹胀。此茶适合体质偏热者喝，体质虚寒者不宜饮用。

食谷雨粥

谷雨节气，降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体。从中医食疗讲，薏米是清除体内湿热的好要材。

其新质甘平，入肺、肝和胃经，平时煮粥做饭时放一些薏米，可利湿健脾。也可搭配红豆做成经典食疗方———红豆薏米粥。