肌肉型男一起增肌燃脂今天这份食谱是专给偏瘦人群准备的(3)-中国健康

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肌肉型男一起增肌燃脂今天这份食谱是专给偏瘦人群准备的(3)

更新时间:2022-05-02

主食200克

蔬菜不限（三种以上）

肉150~200克

主食尽量以米饭和粗粮为主

青菜和肉要注意少油少盐

餐后1小时

补充一份水果

训练前1小时

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