这些害你减肥失败的5类隐形糖食物，你还在吃吗？
更新时间:2022-05-14
| 我们都知道吃糖太多很容易转化成脂肪导致肥胖，对于直接的糖类或者乃油等我们可以直接拒绝。但是在生活中还有一些隐形糖，很容易让人误入歧途，本文就来认识一下生活中有哪些食物含有隐形糖不利于减肥的。 生活中常见的隐形糖
第一、烘焙食物 很多人不觉得烘焙食物含糖量比较多，而且从口感上来说面包是咸的，因此自然就觉得这类食物中间不含糖分。但其实这个观点是不正确的，面包在制作的过程当中都会加入白糖，但不是为了增加甜味而是为了让酵母发酵。有相关数据显示，在一百克面包当中就有一成到两成的白糖，在常见的全麦面包升糖指数高达69，苏打饼干的升糖指数就高达72。 第二、Ru酸饮料 Ru酸饮料对人体有一些好处，可以帮助补充益生菌。但是这些饮料的含糖量其实也是非常高的。有相关数据显示，在市面上的多数饮料其含糖量都超过了9g/100ml，也就是在一瓶五百毫升的饮料当中就含有大概4.5克大小的方糖十块，可见其含糖量是多么高。
第三、经过加工的麦片 麦片是很多糖尿病患者选择的食物，因此多数人都认为麦片的含糖量比较低。但是现在市面上的麦片多数都是加工麦片，在其中也添加了很多的糖分，包括砂糖、乃经以及香经等等，而这些糖分会直接让血糖数值升高，长时间下去还会导致肥胖发生。 |
