总是睡到凌晨三四点，就早醒？无外乎三大原因，还望你重视(2)
更新时间:2022-05-28
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原因二，可能是体内的肝火太旺盛了。肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，而且夜间又是肝脏的最佳排毒和自我修复的时间，这个时间你不是在睡觉反而醒了，或许能够说明你的肝功吗出现异常了，肝脏的排毒和代谢的能力下降了，肝火太过旺盛了，就会影响到睡眠，造成早醒或者入睡困难、常常失眠的现象。 原因三：可能会气血不足所致。即使实在睡眠时间，身体的器官也是不会停止工作的，它们也会进行自我修复，特别是大脑和心脏，是无时不刻的在工作。但若是体内气血不足的话，血液就不能及时的被输送到大脑和其他器官，容易气滞血瘀，而大脑也会缺氧，供血不足，就会受到刺机触发苏醒反应，血运不畅，在很大程度上都可能导致早醒。
而怎么做可以改善经常早醒的现象呢？ 首先，要学会自我调节、自我减压，在睡前的一两个小时尽量学会把这一天的压力释放掉，可以听听舒缓的音乐、泡泡脚，舒缓身心；其次，在饮食上也要注意，睡前不要吃夜宵、喝很多水，这些做法会加重肠胃、肾脏的负担，容易睡不好；可以在睡前用梳子梳梳头，头上有很多的B位和经脉。对其按摩按摩，舒经活血更有助于睡眠。若是处在更年期的人，则更要学会摆正心态，学会调节请绪、规律作息。 综上所述，经常睡到凌晨三四点就早醒了，无外乎以上多方面原因，不论男女，都需要重视。若是因为个人的不良饮食、作息等习惯引起的，就要及时的调整了，若是因为体内肝火旺盛、气血不足导致的，更要重视，尽早的调理身体，以防拖久了有发疾病。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
