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褪黑素分泌减少。

褪黑素与睡眠密切相关。如果褪黑素分泌减少，也会对睡眠产生一定的影响，使睡眠质量差，导致人们在凌晨三四点容易醒来，尤其是中老年人。

血液循环不畅。

许多年轻人在生活中经常在凌晨3.4点自然醒来，这可能与气血不足、血液循环不良有关。

如果年轻人平时经常出现这种请况，应该去医院做相关检查，了解身体有哪些问题，对症治疗。