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各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『建议中老年人，夏天多吃5种碱新蔬菜，经神好腿脚有劲，健康度夏！』

夏天来了，动一动就出汗，很多人都知道要补充水分，以为多喝点水就行了，这么想就错了。其实汗水中不仅包括水分，还有多种矿物质，比如钠、钾，一旦身体流失了太多的矿物质，就会出现四肢无力，中暑等请况，影响我们的健康。

所以，夏天一定要注意及时补充矿物质，怎么补？多吃碱新食物就行了，

碱新食物的划分不是根据口味，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。碱新食物经过代谢，会产生钙、镁、钾、钠等阳离子，能够保证细胞液的浓度，维持体内的酸碱平衡。

这些阳离子，对身体有很多的作用，可以维持肌肉正常的神经功能，保持活力，促进新陈代谢，保证骨骼的生长，对身体非常重要的作用。尤其是中老年人，矿物质流失的速度比一般人要快，更要多吃一些碱新物质。