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购买鱼油时，不要只盯着鱼油含量看，应该重点关注产品中EPA和DHA的含量。

中国营养学会建议：我国18岁以上成年人每天EPA+DHA的摄入量为250-2000mg。过高剂量的鱼油可能会增加有患心血管疾病风险人群的心率问题、心房颤动的发生率等。

此外，有高脂血症、脂肪肝和心脑血管疾病的中老年人，可能需要EPA比例更高的高浓度鱼油。

孕妇、儿童服用EPA安全吗？

很多孕妇款、儿童款鱼油产品往往DHA很高，EPA含量很低，有些品牌甚至把“不含EPA”作为宣传点，价格也比其他产品贵出不少。

中国营养学会推荐孕妇和Ru母每天的DHA的适宜摄入量为200mg，且并没有否认EPA的重要新。

目前也没有证据证明，不含EPA的鱼油更适合孕妇。

甘油三酯VS乙酯

市售的鱼油，一般有三种形式：EE(乙酯)、TG(甘油三酯)和rTG(再酯化甘油三酯）。乙酯形式的鱼油产品占据主流。

对于长期规律吃鱼油的人来说，EE、TG和rTG没有临床数据和主观感受的不同，所以，买的时候，不必纠结鱼油的形式，更应该关注EPA和DHA的量。

鱼油、磷虾油、海藻油

哪个更好？

除了鱼油，目前市面上还有其他能提供omega-3脂肪酸的产品——磷虾油、藻油。