人和狗都在吃，鱼油确实有点神！但你吃对了吗？(3)
更新时间:2022-06-09
| 磷虾油是从磷虾中提取的油，Omega-3脂肪酸的含量比鱼油低。磷虾油的磷脂，可能会增强EPA和DHA的吸收。 部分鱼油和磷虾油产品可能有鱼腥味。 海藻油来自海藻。大多数的海藻油只有DHA，主要的消费者是孕妇和少年儿童。素食主义者可以考虑海藻油。
鱼油补充剂到底该怎么选？ 看品牌 尽量选择大品牌的产品，质量有保证，售后服务也更加完善。 看剂型 EPA+DHA的日服用量最好在250mg以上，不超过2000mg。 看新鲜度 Omega-3是一种抗氧化物，鱼油很容易氧化，长期放置会不新鲜，氧化鱼油存在一定的安全风险，效果也会大打折扣。 商家一般会在鱼油中加入维生素E、橄榄多酚、芝麻木脂素等成分，防止鱼油氧化 判断鱼油新鲜度的重要指标：不能有很重的鱼腥味(不过这个也只能等到买来了才能发现)。 给大家三条简单粗暴的建议： 1.尽量选择不偷明的包装； 2.最好买小包装； 3.冷藏保存。
由于鱼类会积累汞、二恶英和多氯联苯(PCBs)等毒素，所以很多人吃鱼油会担心重金属污染的问题。 从现有的数据来看，大部分鱼油补剂来自小鱼，生长过程短，重金属污染较少；此外，鱼油生产过程会进行提纯净化，分离有害物质，所以鱼油中重金属的含量一般不会超标。
14款鱼油推荐清单 在综合了以上的指标，我们选出了14款剂量合适、价格实惠的鱼油补充剂。
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