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3.一支烟要一次吸完。

为了少吸烟，一些老吸烟者会把一支烟分成几次吸烟，然后再吸一次。熄灭后，会形成炭化烟。炭化部分聚集了更多的焦油和有害物质。当他们再次点燃时，他们需要支付几倍的吸烟力，以便将更多的有害物质带入体内。因此，不要吸烟。

4.食物中和法。

经常吃鱼会大大降低肺部慢新病的风险；吸烟者的维生素C消耗量比普通人高30~40%。因此，他们应该多吃富含维生素C的食物，如芥菜、西红柿、土豆、青椒和柑橘类水果。

如果不能戒烟，最好在这三段时间内不要吸烟。

1.晨起后

当我早上刚醒来时，房间里有大量的二氧化碳，空气没有充分循环。如果此时吸烟，这些浑浊的空气会再次吸入肺部，容易出现头晕、胸闷等不适症状。建议你最好不要在卧室里吸烟，以减少二手烟的危害。

2.吃饭后

饭后，人体血液循环加快，MAO孔张开。此时，吸烟会给人体带来更多有害物质，影响正常消化吸收。此外，饭后立即吸烟也会减少胰腺蛋白酶的分泌，影响消化系统的健康。

3.熬夜时

夜间熬夜时，人体肾上腺素分泌会增加，深夜吸烟会增加血压，加速心率，危害心血管疾病。熬夜的人经常坐很长时间。运动少，血液循环很慢，吸烟会增加血液粘度，如果有高血压等慢新病，深夜吸烟也会有发心脑血管疾病。