多项国内外研究证实：想身心愉悦，不如跳舞！(3)
更新时间:2022-06-21
| 跳舞增加身体活动，燃脂更好 是一项可贵的运动 跳舞是增加体力活动的一种可贵方式，它可以让心跳每分钟达到140次以上，并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟340卡路里。上述英国布赖顿大学的研究显示，同样是30分钟的运动，跳现代舞、街舞、摇摆舞的燃脂效果均高过常见的跑步、游泳等运动。 武汉华中科技大学学者发表对71个前瞻新队列研究进行的分析，世界卫生组织推荐的中强度体力活动可预防癌症死亡。这些中强度体力活动包括快步走、跳舞、从事园艺、做家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作（铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）以及搬运中等重量的物品（<20千克）。而跑步、跳绳、游泳、爬山等活动，就算是高强度运动。 对于一般人群而言，最高体力活动量与最低体力活动量相比，癌症死亡风险降低13%，对于癌症患者则降低22%。另外，研究证实，普通人每周进行2.5小时的中强度体力活动则能降低13%的癌症死亡率。对于癌症人群，高强度体力使癌症死亡率降低27%。 《英国运动医学杂志》一项最新的荟萃分析显示，每日只需要30～40分钟的中高强度运动，就能有效降低与日常久坐有关的全因死亡风险。 有人会说：不会跳舞怎么办？需要专门学习舞蹈吗？好消息是，舞跳得好坏并不重要。实际上，完全自娱的起舞效果甚至更好。无论舞蹈水平如何，最重要的是要给自己留有跳舞娱乐的空间。 转载请注明来源保健时报微信公众号 文中图片来自网络 编辑 || 燕声 万涛 值班主任 || 范宏博 转载及投稿 || 010-62969002转8486 邮箱：ln8103@cnki.net |
