颈椎酸痛、胸闷手麻？这套颈椎康复瑜伽草，每天10分钟，颈椎舒服(2)
更新时间:2022-06-21
| 颈椎康复动作3 双臂置于体侧，全身放松，注意调整呼吸。 吸气，同时左肩向左耳的方向耸起；呼气，左肩沉放复原。 吸气，右肩耸起；呼气，右肩沉放。 吸气，双肩同时耸起；呼气，双肩同时沉放。 一次“先左肩、再右肩、然后双肩”的动作算1次，缓慢重复10次。
颈椎康复动作4 双臂向两侧伸直，与躯干垂直。想象全身力量从双肩双臂，蔓延到双手的指尖。 双手掌心向前，双手握拳5次。 双手掌心向上，双手握拳5次。 双手掌心向下，双手握拳5次。
每天早晨起床、傍晚回家或临睡觉前各做一次，坚持三四天，即可明显缓解颈椎病带来的种种不适。坚持2~3周，慢新颈椎病即可初步缓解。 只要长期坚持练习，就能让颈椎病从频繁发作，变得不易复发，基本可将颈椎顽疾“关进笼子”。 ----------------------------------------------\\------------------------------------------------ 更多瑜伽知识请咨询重庆市瑜伽协会 #空中瑜伽教练 更多的往期文章： 重庆首个中医瑜伽馆，你造在哪里吗？ 2022年优雅的舞韵瑜伽动作让你的气质更加出众 伽友心声 | 为什么我说最可怕的不是努力，是坚持
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