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当应对压力时，如何坦然面对，并学会释放？希望接下来的建议可以帮助到你。

1、深呼吸

当感觉到有股“无名火”，非常想要抒发。这个时候可以闭上眼睛，身心稳定连续做三次深呼吸，这时候怒火就不见了。因为深呼吸能让交感神经兴奋新迅速下降、血压迅速下降、心率迅速下降、肌肉放松，人也变得平静。

2、外出散步

美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特通过研究证实，户外散心确实可显著降低人体“压力荷尔蒙“的水平。她表示，人体在自然环境中休憩或者散步20至30分钟，可以达到高效地降低皮质醇的最大效果。

3、允许自己哭出来

日本“脑机能研究所”的一项研究，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。通过让测试者观看悲剧电影来测试焦虑程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然，“哭吧哭吧不是罪”，适当地哭出来，有益于身体健康。

4、找个贴心人说说话

向别人倾诉也是缓解心理不适的好方法，有了困或、痛苦等压力，找亲朋好友倾诉，听听别人的见解，通过交流，也能有效缓解心理压力。

都说“压力即是动力”，的确，适当的压力确实可以勉励自己向前奋进，但过分的压力却很可能变成“暴力”，伤害自己的健康。所以，生活中，一定要注意压力调节，放松心请，学会与压力“和平共处”。

1、你看到下面的图片，波动大吗？

波动较大→3分

有波动，但是不太大→2分

没有波动→1分

2、你在中间区域看到正方形了吗？