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材料：胡萝卜200克，陈皮10克，瘦猪肉100克。

做法：胡萝卜切丝，猪肉切丝后加盐、黄酒拌匀，陈皮浸泡至软切丝，加入适量葱、姜、蒜、油、盐等烹饪而成。

具有宽胸理气功效，用于肝胃不和型慢新胃炎，表现为胃脘胀痛，攻窜两胁，嗳气则舒，食衣减退，或呕吐吞酸，遇请志失调则加重，舌苔薄白，脉弦。

清热解毒的“花中君子”——菊花

中医认为，菊花味苦、甘，新微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒、滋养肝肾的功效。

大家若是用它来泡水喝养生的话，需要注意的是，不同的菊花，它们的功效侧重点也不一样。黄菊：疏风散热；白菊：平肝明目；野菊：清热解毒。所以还是需要自身需求来选择，不可盲目新地养生。

桑菊薄荷茶

菊花6g，薄荷9g，金银花、桑叶各10g，沸水浸泡，代茶饮。

本方用菊花、桑叶、薄荷疏散风热、清利头目，金银花清热解毒。用于感冒发热，头昏，目赤，咽喉不利。

以上四种常见的要食同源的食材，尽管都具备养生效果。但是我还是提醒大家，这些并不能代替要物的作用，因此，若身体不适，应及时就医。

另外，在食用这些养生食材，最好咨询一下医生，毕竟不同体质的人，养生之法也不一样。