大脑“转不动”的依据找到了！若感觉疲惫，试试这5个动作来缓解(2)
更新时间:2022-09-04
| 1、梳梳头 随身带一把木梳，在闲暇时或者感到疲惫时，用适当的力度梳一梳头，能有效疏通经络，刺机头部B位，促进血液循环，缓解疲劳状态，而且简单又方便，随时随地都能做。 2、活动眼部 在看电脑途中，可以休息一两分钟，用来活动一下眼部。 比如眨眨眼，远近看做10次，顺逆时针转眼球各15次，睁眼闭眼10次等，能够让疲劳状态的眼部放松一下，并且对矫正近视和增加眼部灵动新也有帮助。 3、伸伸懒腰 很多时候人无意识就会伸懒腰，来缓解身体的过度负荷，只是一伸一放的简单动作，做完后却会觉得无比的舒心。 很多人都没意识到这个动作的作用，伸懒腰是可以解除疲乏的，能起到舒展腰部、活络筋骨、放松脊背的效果，还可以疏通颈部血管，让血液顺畅的供给脑部，使得人经神振奋。 另外短短几秒的抬起动作，却可以锻炼到全身的大部分肌肉，能防止腰肌劳损，并及时纠正不良体态。
4、踮脚尖 这是一个非常多人推荐的健身小动作，站起来双脚踮起，让重心点转移到脚跟，维持5秒左右放下，再踮起重复大约15~30次。 这样既能有效推动血液循环，保证心脏供血平衡，对保护心脏和预防心血管疾病很有帮助，同时能缓解腿部酸胀问题，快速消除腿部疲劳，长期坚持能瘦小腿。 5、深呼吸 首先要闭合口腔，用鼻子缓慢而深的吸入一口气，然后再用口水缓慢的吐出来，两次深呼吸间最好间隔3秒再进行。 通过这项运动，可以舒缓心请，放松身体，让大脑快速TUO离疲惫状态。 当然消除疲劳的方式还有很多，比如睡前用热水泡脚也是很好的选择，在泡完脚后适当进行一些B位按摩，经络按压效果更佳。 不过这些也仅仅只是暂时缓解疲劳，若想要真正缓解身上的疲劳，最重要的还是4个字--- 好！好！休！息！ |
