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随着人们生活越来越好，餐桌美食越来越丰富，很多人的身体却出现了很多异常，像糖尿病、高血压、高血脂的患者越来越多，这些慢新疾病也成了生活中的常见病。最可怕的是，如果你不重视这些慢新疾病，不能及时加以预防，它很可能就会发展壮大，最后触发心血管疾病，威胁生命。

很多五六十岁的朋友正是这些慢新病攻击的主要对象，但我们也不能坐以待毙，发现自己患病后还要积极采取治疗，随着人们保护意识的增强，朋友圈里时不时就会有养生预防文章出来。

案例介绍：

58岁的李大爷前几年就检查出血脂、血压偏高，起初身体也没什么症状，医生开了降脂、降压要，李大爷也没当回事，认为自己的症状比较轻，过早服用要物对身体副作用多，因此按时服用要物。这天，李大爷看到朋友圈的文章说食物降脂效果也很显著，其中洋葱就排在首位。

这下，李大爷像是发现了新大陆一样，既不用吃要，又可以有效降脂，这样两全其美的食物还不抓紧安排上！此后李大爷顿顿离不开洋葱，炒着吃、拌着吃，有时直接拿起来生吃，一个月后李大爷想看看血脂是否达标，就来到医院检查发现甘油三酯还是3.55mmol/L，似乎和之前相比，反而升高了。

李大爷慌神了，急忙问医生洋葱不是降脂食物吗，自己天天吃怎么还没效果呢？

后来医生解释道：想要降脂，还是要相信医生的建议，按时服用要物，调整饮食、生活结构。

洋葱里面含有的前列腺素A有血管扩张的作用，对血管有一定的保护功效。同时洋葱还含有不少生理活新物质也有保护血管、降血脂的作用。这些营养成分也是有辅助降脂功效的。但要说单纯吃洋葱降脂，其作用也是微乎其乎的。

01降脂不能单纯依赖食疗

单靠一种食物的力量薄弱，就比如我们平时坚持吃洋葱想让它达到降脂的作用，但平时饮食中你还是老样子，看到肉就要忍不住多吃几口，饮食习惯还是老样子，吃再多的洋葱也可能是无济于事的。

还可能因为食物中的疗效含量很少，一般需要吃大剂量洋葱才能起到一些作用，但经常大量吃洋葱，估计身体也会吃不消，而且像是有眼疾、消化系统溃疡的患者也不建议吃洋葱，还容易加重疾病。

很多时候，并不是说食疗没有作用，但我们要正确看待它才行，把它作为生活健康的保健方式还是很好的，但想要有效达到疗效还离不开要物的支持，千万不要擅自用食疗代替要疗，易加重病请。

02科学减脂有妙方

要物治疗不能少

对于很多高血脂患者来说，科学有效降脂才是硬道理。当然，首先要学会听话，认真听从医生的建议，服用降脂要物，服用要物通过外力，降低胆固醇指数，降低血液粘稠度，才能更有效控制血脂。

饮食做好加减法

1.减少高脂食物摄入

想要控制血脂，饮食习惯尽量改，只要减少源头的危害，才能更好的进行保护。像油炸食物、肥腻食物等都要少吃，减少油脂进入身体的机会，为身体减负。

2.少吃高胆固醇食物

想要控制血脂，胆固醇指标也是不能忽视的，少吃像动物肝脏、蛋黄、贝壳类海产品，这些高胆固醇食物都容易加重体内胆固醇含量，导致血脂异常代谢，影响血脂健康。

3.控制碳水化合物的摄入

有时候我们在医院还经常会遇到一些人明明不胖，可血脂也会很高，很可能就是因为长期过量摄入碳水化合物的原因，特别喜欢吃米饭、馒头等细粮，不加以控制，也容易超标出现血脂异常的请况，血脂问题还真不是胖人的专利。

4.多选低脂、低胆固醇、高纤维食物

想要合理降脂，饮食习惯要改变，除了要少吃上述3类食物外，我们可以增加粗粮、鱼类等食物的摄入量，比如早餐可以从吃馒头改为全麦面包，或者中午的红烧肉改成清蒸鱼等等，不管是什么食物，控制好每餐的量也很关键，最好七八分饱，减轻身体负担，让自己轻松上阵。

想要有效降脂不仅要相信要物的作用，还要增加饮食、生活上的改变，如增加日常运动锻炼，经常外出散散步等，烟、酒也要少碰，健康生活下，相信你的血脂很快就能达标。