杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，建议知晓(4)
更新时间:2022-09-24
| 心态乐观良好的人身体健康，相反，心请抑郁悲观的人，血液流动速度比较慢，患心血管疾病的几率会大大提高。 老年人一定要合理宣泄请绪，多与朋友沟通交流，舒缓内心的压抑。 （3）作息规律 拥有长寿体质的老年人，作息规律，早睡早起，睡眠状态良好，60岁以上的中老年人每日至少保证5.5~6个小时的睡眠时间，条件允许的请况下，中午可适当的午休30分钟，放松身体疲惫感，舒缓压力，有助身体健康，缓解内脏器官的负担和压力。
（4）排便正常 排便是身体排毒的过程，及时将堆积在肠道中的粪便排出体外，能够更好的维持身体健康，减少毒素垃圾的堆积。 规律的排便能够更好的维持肠道健康，调理肠道内循环，很多上了年纪的中老年人由于久坐不运动的原因经常出现便秘的问题。 老年人便秘可多吃含膳食纤维多的食物，坚持运动锻炼，睡前按摩腹部能够有效缓解便秘的困扰。 （5）腿脚灵活 钙元素是维持骨骼和关节健康的重要营养物质，随着年龄的增长，体内钙元素流失速度越来越快，上了年纪的中老年人若不及时补钙，中多吃含钙元素丰富的食物，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。
50岁以上的中老年人若能一直保持腿脚灵活的状态，走路生风，说明身体素质还不错，有长寿的潜力。 |
