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肾不好的人要选择强度不大的有氧运动，同时还要控制运动总量，每天的运动时间保持30~60分钟，根据自己的身体请况进行调节。

健康饮食

吃得过咸、大鱼大肉、方便面当正餐，爱喝啤酒等不良饮食习惯，都会给肾脏带来负担，而且还会埋下血压，血脂，血糖等问题的隐患。

黑SE食物当中含有丰富的微量元素和维生素，比如黑米，黑豆，黑芝麻，都是补肾的好食物，通过健康饮食也能起到养肾的作用。