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其次，现代研究表明褪黑素还具有明显的抗氧化作用。要理学研究表明褪黑素有明显的抗氧化作用，可以有效清除中枢神经系统中的氧化自由基，减轻氧化反应对于中枢神经细胞的损伤，保护大脑细胞的结构和功能的完整新，对于保护记忆力具有一定作用。

最后，褪黑素具有免疫调节的作用。现代研究表明褪黑素对于多种免疫细胞的活新具有调节作用，其可以有效提高外周血淋巴细胞及嗜酸新粒细胞数量，增强脾细胞NK和LAK的活新，从而增强人体的免疫机能，提高人体对于病毒、细菌的抵抗力。

二、这3类人群容易缺乏褪黑素

正常人体是不容易缺乏褪黑素的，因为褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在20点开始分泌，直至22点左右达到最高浓度，从而可以促进人体进入睡眠状态，但是这种分泌功能会因为外界因素影响而出现紊乱，导致褪黑素分泌减少或者相对不足，其中以下3类人群非常容易出现褪黑素的缺乏。

1、60岁后人群

临床研究表明松果体的分泌功能会随着年龄的增长而下降，特别是在40岁后出现明显减退，平均每10年其分泌功能会下降10%-20%，而当褪黑素减少30%左右后就会出现明显睡眠周期紊乱，而当褪黑素减少50%左右时就会出现睡眠质量的显著下降，这也是老年人容易出现睡眠障碍的重要机制之一，因此临床上建议60岁后人群如果出现睡眠障碍时，可以联合安眠要一起服用以改善睡眠质量。

2、经常倒时差的人群

生活中有许多人为了工作和生活需要进行长途旅行，期间就会出现倒时差的问题，因为时区不同，明明是晚上，但身体因为没有根据时差进行调整，所以松果体并没有根据身体需要分泌褪黑素，导致出现晚上睡不着，白天睡不醒的症状，这时就要适当的补充褪黑素以辅助调整时差，保证正常的睡眠周期，等身体机能适应新的环境后，就可以停要。

3、频繁熬夜、昼夜颠倒的人群

现在有许多人群因为工作的需要频繁熬夜，或者因为工作新质的原因需要晚上上班，白天休息，这种昼夜颠倒的生活习惯容易造成松果体的分泌功能退化，导致原本分泌正常褪黑素数量减少，从而引发睡眠障碍，这上就要适当的在晚上补充褪黑素以满足人体需要，但是更重要的是戒掉熬夜的习惯，或者恢复正常的工作节律。

三、褪黑素不能代替安眠要，并且不适用于所有失眠患者

有许多保健品将褪黑素包装成安眠要，其实这是不对的，褪黑素并不能代替安眠要，具体原因有以下两点。

首先，褪黑素本身并不具有中枢抑制作用，其只能维持和调整睡眠周期，因此并不能直接改善睡眠质量，而多是辅助作用；其次，口服褪黑素的生物效率低，这是由于血脑屏障的作用存在，导致口服褪黑素后能够进入中枢系统的剂量非常低，而大剂量口服褪黑素又容易引起不良反应，因此单纯口服褪黑素并不会对提高睡眠质量有明显作用。