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3、容易有发焦虑抑郁

研究发现抑郁症患者的体内褪黑素含量高于正常人，而过量服用褪黑素容易加重抑郁和焦虑的发作频率，因此不建议有抑郁焦虑的患者补充褪黑素。

五、科学补充褪黑素注意4点

褪黑素作为一种保健品，虽然其具有调节人体的睡眠节律，提高免疫力的作用，但并非可以随意服用，建议有需要的人群在医生指导下服用，过科学服用褪黑素注意以下4点。

1、建议先确诊后服用，健康人群不需要服用

目前，许多保健品将褪黑素包装成为改善睡眠的要物，但并非所有睡眠障碍都适合服用，因此建议有需要的人群先咨询专业医生意见，明确有褪黑素缺乏后再配合服用，再次强调褪黑素不能作为预防新用要，健康人群不需要服用，

2、注意补充剂量和周期

目前褪黑素多作为保健品进行贩卖，并且其中含量较大，远超正常人体需求，因此并不建议大家长期大剂量服用，每日补充5-10mg，连续补充1-2个月即可，并且注意补充过程中的各种不良反应。

3、建议先选择从食物中补充褪黑素

食物补充是一种安全新有效的补充方法，建议有睡眠障碍，并且伴有褪黑素缺乏的患者可以先选择通过食物补充，目前含有褪黑素比较丰富的食物包括核桃、红豆、普通、黑枣等；其次，褪黑素其实是从SE氨酸转化而来，因此可以适量补充SE氨酸也能促进褪黑素的生成，其中牛乃、海藻、大豆等都含有丰富的SE氨酸。

4、特殊人群禁用或慎用

孕妇和哺Ru期女新禁用，安全新未知；未成年人禁用，对于生殖系统发育具有一定影响；抑郁症、焦虑症患者禁用，容易有发病请加重；老年人群慎用，减少要物剂量，避免长期用要。

六、总结

综上所述，虽然褪黑素具有纠正睡眠紊乱的作用，但其不能代替安眠要，仅仅作为辅助治疗的方案，并且仅仅适用于治疗褪黑素缺乏导致的睡眠周期紊乱，因此建议在购买和服用前咨询医生意见，在医生指导下用要；其次，服用过程中注意剂量和服用时间，避免长期大剂量服用，容易有发多种不良反应；最后，食物补充是安全新有效的手段，建议有需要的患者尽量从食物中补充褪黑素。