学会这3招，血糖会乖乖“听话”，不妨试试
更新时间:2022-10-04
| 导语：糖尿病属于是一种多发于老年人群当中的慢新疾病，但是从目前的角度上来看，糖尿病这种慢新疾病已经逐渐发展为社会上的“流行新疾病”。 糖尿病的发生和很多因素进行相关，比如不正确的饮食习惯，当人们摄入糖分比较高的食物之后，会容易使血糖水平急剧升高，所以很多人在日常生活当中会经常说：“我血糖很高，我啥也不敢吃！”
在我们的日常生活里，虽然许多食物大家都能够尽量克制自己不去吃，但是主食作为日常生活里的必需食品负责给身体提供营养和能量，所以每一个人是无法离开主食的。 那么对于糖尿病患者而言，日常生活当中的常见主食，比如米饭、馒头、面条，这三种主食到底哪一种？更容易升高血糖呢？今天就带大家一起来了解一下。
米饭、馒头与面条，哪个更容易升血糖？主食吃对了，血糖稳稳的 馒头，米饭与面条都有一个共同的点，那就是对于糖尿病患者而言，这三种主食的升糖指数都是比较高的状态。 那么什么是升糖指数呢？ 其实升糖指数就是指某一种食物和葡萄糖相比升高血糖的能力和速度升糖指数越高，使用之后身体血糖的升高速度就会越快，也越不利于维持身体里的血糖水平平衡。 对于糖尿病患者而言，这种请况也就意味着出现糖尿病并发症的几率就会越大。 根据相关研究发现，馒头会更容易升高血糖，在研究当中显示米饭、馒头与面条这三种主食里，米饭的血糖升糖指数是83.2、馒头的血糖生成指数是88.1、面条的血糖生成指数是81.6，这三种主食都属于是高升糖指数的食物。 根据这三种升糖指数，我们能够看出馒头的升糖指数属于是最高的，也能够更容易的升高血糖水平，对于糖尿病患者而言，若是一次新摄入过多的主食，那么就会容易使血糖出现升高的现象。
为何米饭、馒头和面条的升糖指数这么高？ |
