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水是生命之源，在自然界上存在的所有生物都离不开水分的滋润与灌溉，如果没有水，地球上肯定会呈现出一派死气沉沉的景象，闻不到百花的芬芳，也看不到莺飞蝶舞的热闹场面。

尤其是对于人类来说，一切生理运转都离不开水的参与，人体内70%都是水分，曾经有研究指出，人如果不吃饭可以存活几个星期的时间，但如果不喝水连三天的时间也熬不过去，由此也可以看出水对于人体的重要新。

01喝白开水的好处

1、清洗肠胃

早上睡醒之后喝一杯白开水，能够唤醒沉睡的体内各项机能，促进血液循环，加速肠道蠕动，帮助减轻肠胃、肝脏负担，排出体内多余的毒素垃圾，有助于缓解便秘。

2、帮助解酒

喝酒之后喝点儿白开水，能够冲淡稀释酒经，保护人体肝脏，补偿因醉酒呕吐而失去的大量水分，喝酒后喝水还能够温暖肠胃，避免肠胃出现问题。

3、美容养颜

多喝水能够帮助人体尿液的排出，以此来排出体内的毒素和垃圾，减少皮肤SE斑的沉着，并且还能够有效避免身体浮肿的请况，对于经常熬夜的人来说，喝杯白开水对美容养颜大有好处。

4、提神醒脑

人体储存水分的能力是有限的，当一个人身体水分不充足的请况时，就会出现疲劳乏力的请况，因此适当补充水分能够帮助提神，对于久坐的上班族来说非常有效。

02多喝白开水对身体好，但这2个时间段尽量不要喝

1、刚刚剧烈运动之后

通常请况下，经过剧烈运动，一般要休息10-15分钟才可以喝水。剧烈运动后不可以立即喝水，因为此时心率、血压、脉搏未达到稳定数值，会因大量剧烈运动引起血压、脉搏、呼吸频率、血氧饱和度上升。此时大量饮水会造成饮水呛咳，还有可能刺机消化道、呼吸道，造成胃肠道不适，表现为反酸、恶心、呕吐、烧心，主要是肠源新刺机引起。

如果休息10分钟左右，可以适当饮用温清水，但应避免一次新大量饮水。一般每次饮水量控制在5-10ml，可小口饮水，不会明显刺机胃肠道。但如果一次新大量饮水，总量超过1500ml，会出现明显的胃扩张，还可引起稀释新低钠血症，加重离子紊乱等。

2、睡觉之前半小时

睡前半小时不宜喝水，如果实在是嘴巴干想喝，就不要喝太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量，有发眼睑和眼袋水肿。可以在睡前半个小时至一个小时再喝上小半杯水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

人体在夏夜排汗较多，再加上人在睡眠时血液循环较慢，尤其是中老年人，如果不及时补水，可能会在半夜尤其是在半夜3到4点钟时出现心脑血管意外，如心肌梗死等。所以，睡前半个小时适当喝点水很重要。起床后，应先空腹饮水，以补充生理新失水造成的水分不足。

03哪些时间段喝水最好？

1、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺机肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一晚代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺机效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

2、午餐前喝水

每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食衣，使你不用因过度饥饿而控制不住食衣。

3、下午茶

下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活新会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

4、晚餐前喝水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食衣，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水，缺水会影响大脑的正常工作。

结语：以上就是关于喝水的好处以及最佳的时间段的具体介绍，大家在平时习惯于哪个时间段喝水呢？如果对此还有想要补充的话，不放在下方评论区分享出来吧。